血管は温めると拡張し、冷やすと収縮します。
現代人は空調機などの普及によってこの拡張、収縮する運動が鈍っているといわれています。
また汗腺も開かなくなり汗をかきにくくなります。
昔より寝汗などの汗をかかなくなっていませんか？
そのおかげで、血流が悪くなったり、体温調整がうまくできなくなっています。
むくみがひどい時は、シャワーを使ってお湯と水を交互にかける方法もおすすめです。
*温冷解消法
まずむくみが酷い部分に39〜42度のシャワーを2〜3分浴びせ、充分温まったらその後17〜20度のシャワーを2〜3分浴びせます。
これを約3〜5回ほど繰り返して下さい。
足湯をして足を温めてから冷やしてを交互に繰り返してもOK。
これを交互に繰り返し、最後にお湯を浴びて足をあたためます。
この拡張と収縮を繰り返すことで、血流が良くなります。
*足湯の作り方
洗面器やバケツ、浴槽に（40〜42℃）のお湯をはります 10分から15分くらい足をつけます 冷めやすい場合は途中でお湯がぬるくなったら、熱いお湯を注ぎ足しましょう。
心臓から最も遠い足を温めることで、全身の血行促進の効果があります。
*ポイント
入浴後は、湯冷めをすると効果も半減します。 冬は脱衣所や浴室を暖かくしておきましょう。
肩や体を冷やさないように、お風呂からあがったらタオルで体の水分を十分にふきとる事も忘れずに。
(c)足のむくみ原因から解消