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ページ下部に解説画像があります。
（１）まずは図）①膝窩リンパ節(膝裏のリンパ節)をやさしく、3秒くらいかけてゆっくりと押してください。
そのあと、同じく3秒くらいかけて離してください。 これを、数回繰り返します。
(２)次に図）②を見ながら矢印の方向へ(表から裏へ)流すようにマッサージしていきます。
（３）今度はすねからふくらはぎにかけて上から下へゆっくり両手ですります。
足首の後ろ側からふくらはぎへ、下から上にゆっくり押し上げるようにさすります 膝（ひざ）のうら側をしたから上へさすります （張っていたり、ゴリゴリした感触があるときは、より丁寧にさすりましょう）
ふくらはぎ全体を手のひらを使って大きくもみほぐします。
（４）図）④のふとももはそけいリンパ節へ流すようにマッサージします。
そけい部がわからない場合は一つ下の 鼠径リンパ節マッサージ編の画像を見ながら行って下さい。
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