足のむくみはほとんど人が経験します。
日常的なむくみは少しの努力で治るものがほとんどですのでがんばりましょう。
まず日常的にむくみや火照りがあるか確認して下さい。
朝よりも夕方の方が靴がきつく感じるようなことがあれば、むくんでいるのかもしれません。
家へ帰ってから、靴下の跡が消えにくいというのもむくみの可能性があります。
一般的な足のむくみ具合の測定は むこうずねや足の甲に、親指を30秒程度押しつけ 指の跡がなかなか消えないようであれば 足のむくみがひどいと言われています。
しかし症状には、個人差がありますので、体調がいい普段の状態と自分でくらべてみるのが一番です。
■簡単な足のむくみﾁｪｯｸ
・長い時間立っていることが多い
・いつもﾋｰﾙの靴をはいている
・同じ姿勢で長い間過ごすことが多い
・きつい下着で体型をｶﾊﾞｰしている
・ｽﾄﾚｽを感じる事が多い
・毎日12時過ぎまで起きている
・飛行機や新幹線に乗ることが多い
・あまり運動はしない
・冬でも比較的薄着で過ごす
・強めの冷房の中で冷えやすい
・冷たい飲み物や食べ物が好き
・塩分のおおい食べ物が好き
・甘い物や脂っこいものが好き
・お酒はﾋﾞｰﾙが好き
・お風呂は熱いお湯が好き
一つでもあてはまるのであればむくみの原因があるといえるでしょう。
*注意
このようなむくみは割合簡単に治りますが、尿量が少なくなった、血圧が上がった、などの症状もあるのなら、内臓機能が低下している可能性もあり、原因となる病気が潜んでいることもありますので病院へ一度、受診して見る事をおすすめします。
(c)足のむくみ原因から解消