足指や足裏のマッサージをすると全身の血流がよくなり、内臓も活性化されて新陳代謝がよくなる効果があります。
お風呂上りや入浴中など、身体が温まっているときにやるとより効果的になります。
アロマオイルやマッサージオイルを併用して使う事で気持ちよくリラックスできます。 アロマオイルやマッサージオイルを使わない場合はストッキングを着用してマッサージする事で摩擦を軽減できます。
①足裏の中央から中指の手前まで
(足の指を曲げたときにできるくぼみ付近)しっかりとマッサージします。
①、②の部分を指圧しても効果的。
(①は湧泉、②は足心というツボです。足のむくみに効果があります)
②次に床に座り、片方のひざを曲げ、 足を伸ばしたもう片方の足に乗せ、小指から順番にマッサージしていきましょう。
特に指の両脇は血管が通っているので丁寧にしましょう。
指の股をつまんだり、指を１本づつひっぱったり、指の間を広たりします。
③最後に足首を軽く回してリラックスしましょう。
(c)足のむくみ原因から解消