なぜ男性に比べ女性に足のむくみが多いのでしょう。
それは、女性は男性に比べ筋肉量が少なく筋力が弱いことがあります。
全身の血行をよくするのも、不要になった水分や老廃物を回収する静脈やリンパの流れをスムーズにするにも、筋肉が伸びたり縮んだりする筋肉の収縮運動が必要です。 男性に比べ女性はこの筋力が弱いためむくみやすいのです。
また、女性はもともと妊娠、出産などのため脂肪量が男性より多く、冷えやすい身体になっています。
身体が冷えると血管が縮んで血行が悪くなり、むくみを引き起こします。
低血圧の場合も、血液が心臓から送り出される力が弱く、血行が悪くなりやすいのでむくみになりやすくなります。
■足のむくみに効果的な筋力のつけかた
そんなに大げさな筋肉トレーニングをする必要はありません。
まずは、こまめに身体を動かす習慣をつけましょう。 ・近い距離なら車や自転車などを使わず歩く。
・テレビを見ながら足首を回す。
・床に座って足の指を曲げたり伸ばす
(足の指でグー、チョキ、パーをしているとむくみの予防になります。）
床に仰向けにひざを立てて横になり、片方のひざの上に逆の足のふくらはぎをのせ、ふくらはぎ全体をまんべんなく揉み解すようにマッサージすると、血液やリンパ液の流れがよくなりむくみの予防と解消になります。
足を壁などを使って天井にむけてストレッチするのも効果的。
(c)足のむくみ原因から解消