冷えや骨格の歪み、筋肉のバランス、歩き方、運動不足、ストレス、自律神経の乱れ、タンパク質不足・野菜やミネラルの不足、塩分過剰摂取などが主な足のむくみの原因です。
思い当たるものはありましたか？思い当たるものがあるなら原因を改善してみましょう。
大きくまとめてみると原因は、２つ。
一つ目は、血液を送り出すポンプの役割をしている心臓の筋力低下です。
運動不足などで心臓の筋力が低下すると、血液のポンプ作用が弱まるため血流が悪くなります。
二つ目は、ミルキングアクション機能の低下です。
ミルキングアクションとは、ふくらはぎの筋肉が動くことによって圧力によって血管中の血液を心臓方向に働かせる作用のこと。
足は第二の心臓とも云われていますが、実際にふくらはぎが心臓と同じようにポンプの役目をしているのです。
このふくらはぎの動きがない、あるいは少ないと、ミルキングアクションの機能が低下してむくみに繋がります。
タ゛イエットによる足のむくみ
ダイエットなどによるタンパク質不足でアルブミンが減少すると、細胞間にあふれた水分を回収出来なくなり、水分が身体に溜まりやすい水太り体質になり、むくみやすくなります。
最近は、ダイエット用のプロテインなどダイエット中でも効率よくタンパク質を補給できるものもあるので有効に活用しましょう。
背骨の歪みと足のむくみ
背骨が歪んでいると背骨を気遣って、無意識にふくらはぎの筋力を使わないようにして、足のむくみが引き起こされることがあります。
生活改善をしてもむくみが解消されない場合は整骨院やカイロプラクテッィクなどで相談してみましょう。
膝の歪み、Ｏ脚の人も歩き方が悪くなってしまうので、背骨の歪み同様、リンパ管の機能を妨げ足のむくみの原因になっている場合があります。
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